An Binh Hanh Phuc - Phuc Am Doi Doi

Đi Bộ & Chà Xát Chân,
Có Lợi Cho Sức Khoẻ

Tục ngữ có câu: “Người già đôi chân già trước”. 

Giữ đôi chân tốt chính là mấu chốt pḥng bệnh để kéo dài tuổi thọ. 
Người già thường xuyên xát chân c̣n pḥng được chứng tê b́, chân tay giá lạnh. 

Các chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng:

Trên đôi bàn chân có rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà xát, xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ.

Thí dụ : Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, xát ngón chân út có thể chữa được chứng bí đái, đái sót, đái buốt.

Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, xát ngón 2 có thể chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua.

Ngón chân cái có liên quan đến gan, t́, ḷng bàn chân có liên quan đến thận.  Xát gan bàn chân có thể chữa được lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngăng.

Ngón thứ tư có liên quan đến gan, xát ngón này có thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi.
Thường xuyên xát gan bàn chân không những làm tăng lưu lượng máu, tăng tính đàn hồi thành mạch máu, mà c̣n kích thích năo bộ trị được chứng nhức đầu, hoa mắt, mất ngủ, mộng mị. 

Phương pháp xát chân cụ thể:

Trước tiên ngâm chân vào nước nóng 15 phút, lau sạch.

Ngồi trên giường hoặc ghế, chân nọ gác lên đầu gối chân kia, một tay xoa gan bàn chân, một tay xoa mu bàn chân, xát đi, xát lại khoảng 200 lần là vừa.

Đổi chân cũng làm như trên.

Xát cho đến khi nóng, người cảm thấy khoan khoái, dễ chịu là được.

Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và tối. 

8 Lợi ích của đi bộ 

Đi bộ mỗi ngày 30 phút sẽ đem lại cho bạn những tác dụng không ngờ đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần. 

1. Tốt cho tim 

Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy.

Theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 24 triệu phụ nữ nước này mắc hội chứng chuyển hoá.  

Không có thời gian để đi bộ nửa giờ mỗi ngày ư ? Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, hoạt động thường xuyên (Kết hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ. 

2. Loại bỏ nguy cơ mắc ung thư vú 

Đi bộ chỉ cần vài giờ mỗi tuần có ư nghĩa đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư vú, (theo công bố trên tờ tạp chí của hội y học Mỹ).

Đồng thời đi bộ làm giảm béo, tăng khả năng sản sinhestrogen.

Kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ ở tuổi măn kinh (50-79 tuổi) với những người có thể trạng b́nh thường, nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi 30 %, c̣n những người thừa cân th́ chỉ giảm từ 10-20 %. Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ hơn cũng đưa đến kết quả tương tự. 

3. Giúp ngủ ngon hơn 

Đi bộ nhanh vào buổi chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn (Theo lời khuyên của tổ chức Giấc ngủ Quốc tế).

Hơn nữa, nhiều ư kiến c̣n cho rằng, đi bộ làm tăng lượng hormone serotonin giúp cho bạn được thư giăn.

Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ v́ nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại. 

4. Làm giảm sự đau nhức cơ thể 

Hăy đi bộ và bạn sẽ giảm sự đau nhức cơ thể (Đó là lời khuyên của các nhà khoa học, Đặc biệt là môn đi bộ nhanh (Chiwalking- một ư tưởng kết hợp Thái cực quyền, Yoga và Pilates- một môn thể dục mềm dẻo).

Nó giống như việc đi bộ thường xuyên nhưng bởi v́ bạn thư giăn có ư thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress như khi đi bộ. Kết quả làm giảm đi sự đau nhức.

Môn Chiwalking hiện ngày một phổ biến ở Mỹ. 

5. Nó làm cho bạn hạnh phúc 

Đi bộ có thể làm cho bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress.  Đó là một hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Chỉ cần 30 phút đi bộ sẽ khiến cho tâm trạng của bạn trở nên khá hơn. theo nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Texas - Mỹ). Bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất (nghiên cứu của đại học Temple). Một giải thích được đưa ra: Đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn. 

6. Giảm sự tăng cân 

Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu phụ nữ đi bộ một giờ mỗi ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm.  Việc đi bộ có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn.
 
7. Duy tŕ trí nhớ cho người cao tuổi 

Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer.  Đi dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí năo được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao tuổi. 

8. Bảo vệ xương của bạn 

Chỉ cần 30 phút đi bộ 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và rèn luyện cho xương của bạn.  Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đ̣i hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá tŕnh này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.

Những điều chưa biết về quả đu đủ

 

Ngọt ngào, căng mọng và quyến rũ, đu đủ được coi là loại quả của thiên thần. Hơn thế, đu đủ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ phổi và khớp và cũng là “vũ khí” chống ung thư hiệu quả.

Làm ngừng sự phát triển của ung thư vú

Các nhà khoa học đă nghiên cứu 14 thực phẩm thực vật được ăn phổ biến ở Mexico để xác định khả năng làm ngừng sự phát triển của các tế bào ung thư vú. Những loại quả được nghiên cứu gồm có quả bơ, ổi, xoài, dứa, nho, cà chua và đu đủ… Đây đều là những thực phẩm rất giàu beta-carotene, phenol, axit gallic và các chất chống ôxy hóa. Họ phát hiện thấy chỉ duy nhất có đu đủ là có thể làm ngừng sự phát triển của tế bào ung thư vú. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí quốc tế Journal Food Science & Nitrition vào tháng 5 năm 2009.

Nguồn lycopene chống ung thư dồi dào

Màu cam rực rỡ của đu đủ cho thấy sự hiện diện của chất chống ung thư cực mạnh carotenoids. Không chỉ beta-carotene, lycopene cũng được t́m thấy với lượng rất phong phú. Các nhà khoa học ở trường ĐH Illinois (Mỹ) cho rằng hoạt động của các chất chống ôxy hóa này có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa việc ăn nhiều lycopene và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Họ chỉ ra rằng nạp càng nhiều lycopene màu cam th́ th́ nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt càng thấp.

Nghiên cứu tại Australia trên 130 bệnh nhân bị ung thư tuyến tiền liệt cho thấy những nam giới ăn nhiều hoa quả và rau xanh giàu chất lycopene nhất như đu đủ sẽ giảm 82% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Trong nghiên cứu này, trà xanh cũng được đưa vào như một chất kháng ung thư mạnh. Khi những thực phẩm giàu chất lycopene được kết hợp với trà xanh, hiệu quả sẽ tăng lên.

Đu đủ có thể làm ngừng sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú, di căn và b́nh thường hóa ṿng đời của tế bào.

Phục hồi sự tái tạo của tế bào để loại trừ ung thư

Hợp chất organo-sulfur được gọi là isothiocyanates t́m thấy rất nhiều trong đu đủ. Thí nghiệm trên động vật cho thấy isothiocyanates bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư vú, ung thư phổi, ung thư ruột kết và tiền liệt tuyến cũng như bệnh máu trắng. Và thực tế là chúng có thể pḥng ung thư ở người bởi isothiocyanates có khả năng ngặn chặn sự lan truyền và phát triển của tế bào ung thư.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đă làm rơ được cơ chế hoạt động của 1 loại isothiocyanate t́m thấy trong đu đủ, có tên BITC, là cơ sở cho mối liên hệ giữa sự điều chỉnh của sự tái tạo và chết đi của tế bào. Khi tế bào ung thư chết đi, chúng sẽ không c̣n là vấn đề nữa.

Đồng hóa các protein làm nhiệm vụ bảo vệ khối u ác tính

Quả và một số bộ phận trên cây đu đủ như lá, có chứa papain và chymopapain, những enzym bảo vệ mạnh mẽ mà có thể tạo ra những phản ứng dễ dàng trong cơ thể. Chúng cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách giúp bẻ găy các protein trong thực phầm thành axit amino mà có thể được kết hợp để tạo ra các protein mới trong cơ thể.

Enzym proteolytic bảo vệ cơ thể khỏi sự viêm nhiễm và giúp làm lành vết thương do bỏng. Chúng cũng hỗ trợ rất tốt cho quá tŕnh liền sẹo thông qua hệ tiêu hóa, cho cả các vết thương trên bề mặt và dưới da.

Nghiên cứu cũng cho thấy sức khỏe thể chất và tinh thần của con người phụ thuộc vào khả năng sản xuất các loại protein mà cơ thể cần. Tuy nhiên, khi có tuổi, cơ thể sẽ ít hấp thụ những enzym này từ thực phẩm và kết quả là lượng axi amino bị thiếu. Do lượng protein khó tiêu hóa nhiều lên sẽ dẫn tới sự tăng trưởng không mong muốn của các vi khuẩn trong đường ruột và càng khiến lượng axit amino cần thiết cho cơ thể bị thiếu.

Ăn đủ đủ sau bữa ăn sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp pḥng đầy bụng, trướng bụng và khó tiêu. Nó cũng rất hữu ích cho các trường hợp dùng kháng sinh v́ nó cung cấp các vi khuẩn có lợi vốn đă bị tiêu diệt trong quá tŕnh chống lại các vi khuẩn có hại. Khi hệ tiêu hóa sản xuất đủ các vi khuẩn thân thiện, hệ miễn dịch sẽ được tăng cường và bảo vệ cơ thể chống lại cảm cúm và ung thư tốt hơn.

Là enzym proteolytic, papain có thể hủy diệt những kư sinh đường ruột. Để tẩy sạch các kư sinh trùng đường ruột, hăy uống một cốc nước đu đủ cùng với nước dưa chuột ép/nước đỗ xanh liên tục sau mỗi tiếng, kéo dài 12 tiếng liên tục. 

Đu đủ cũng chứa fibrin, một hợp chất hữu ích khác không dễ t́m trong nhiều loài thực vật. Fibrin giúp giảm nguy cơ máu vón cục và cải thiện chất lượng tế bào máu, giúp thông mạch. Fibrin cũng rất quan trọng trong vai tṛ giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn mạch máu ở chân. Do enzym proteolytic có chứa fibrin nêng những người ngồi bàn giấy cả ngày có thể bổ sung enzym proteolytic để bảo vệ hệ mạch.

Enzym proteolytic c̣n có thể tiêu hóa và hủy diệt các tấm chắn bảo vệ các virus, các khối u ác tính, dị ứng, các loại men và một số khuẩn khác. Khi tấm chắn này bị phá hủy, các khối u và các vi sinh hoàn toàn có thể bị hệ miễn dịch tiêu diệt.

Nghiên cứu mới nhất Chiết xuất từ đu đủ khô có thể làm chậm lại sự tăng trưởng của các tế bào ung thư trong pḥng thí nghiệm, các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết. Hiện chưa rơ liệu nó có cùng tác dụng trên tế bào ung thư ở người nhưng nhà nghiên cứu TS. Nam Dang, ĐH Florida và các cộng sự người Nhật cho biết chiết xuất đu đủ có ảnh hưởng đến sự điều chỉnh hệ miễn dịch và không gây ra các ảnh hưởng có hại cho các tế bào b́nh thường. Những phát hiện này đă phần nào phản ánh việc sử dụng đu đủ trong điều trị ung thư của dân bản địa ở Australia và Việt Nam, TS Dang nói. Nước lá đu đủ được cho là đă trị được ung thư ở nhiều trường hợp sống tại Gold Coast (Australia). “Dựa trên những ǵ tôi t́m hiểu từ các tài liệu y khoa, hiện chưa có bằng chứng nào cho thấy chiết xuất này gây độc và có vẻ như có thể uống lâu dài cho đến khi thấy có hiệu quả”, TS Dang cho biết. Các nhà nghiên cứu nhận thấy tác dụng cực mạnh của chiết xuất lá đu đủ (tới 1 triệu lần so với thuốc chống ung thư) có thể làm chậm sự phát triển của 10 loại tế bào ung thư, bao gồm ung thư tử cung, ung thư vú, ung thư gan, ung thư phổi và tuyến tụy

Nhịp độ của cuộc sống hiện tại đi quá mau. V́ thế nó tạo ra quá nhiều gánh nặng, lo âu, căng thẳng cho tinh thần cũng như thể xác của con người. Một chút stress rất cần thiết để chúng ta trở thành hữu dụng. Không có stress hay quá ít th́ cơ thể trở thành lời biếng, mệt mơi, chán năn, thất vọng.... Nhưng khi chúng ta biến thành nô lệ cho stress, chúng ta đang sống trong một t́nh trạng rất nguy hiểm. Nền y học hiện đại chứng minh rằng: quá nhiều stress đi liền với các chứng bịnh động tim, áp huyết cao, các loại bịnh tim, ulcers, đau đầu, đau lưng, siễng, mệt mơi xuống tinh thần, colitis, và ngay cả các loại ung thư. Điều khó tức là đi t́m con đường trung dung (middle road).

Stress xảy ra trong những trường hợp đ̣i hỏi chúng ta phải làm một sự thay đổi. Đổi nhiều th́ bị nhiều stress. Đổi ít th́ stress ít hơn. Stress xảy ra khi chúng ta phải biến đổi để thích ứng với hoàn cảnh mới, cơ hội mới... chẳng hạn như dời nhà, thay việc làm, được thăng lên nhiệm vụ cao hơn trong hảng, mất việc làm, mất đi một người thân yêu, vân vân...

Muốn thích ứng và chịu đựng được stress, chúng ta phải sống khỏe. Sống khoẻ từ tinh thần đến thể xác. Chỉ có những người sống khỏe mới t́m được cách quân b́nh stress trong cuộc sống.

Sau đây là vài phương cách được thâu lượm từ những tài liệu khác nhau, có thể giúp bạn tạo một sự quân b́nh trong cuộc sống, và chủ động trong cuộc sống, thay v́ biến thành nô lệ:

1. Tập thể dục đều đặn với hoạt động chứ không phải đứng một chổ. Ba mươi phút một ngày tích cực tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy phấn khởi trong cuộc sống. Khi tập thể dục, cơ thể của bạn tiết ra những chất hormones (kích thích tố) gọi là endorphins--"feel good" hormones. Ánh sáng mặt trời (vừa đủ kẻo lại gây ra ung thư da) và không khí trong sạch cũng làm cho cơ thể tạo ra endorphins. Cho nên tập thể dục ngoài trời là tốt nhất.

2. Một ẩm thực đơn giản, với rau cải và trái cây thật nhiều, sẽ giúp cho bộ máy tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể gia tăng năng lực, sức chịu đựng cũng gia tăng.

3. Không hút thuốc, uống rượu (alcohol), cà phê, hay bất cứ một loại thuốc nào (drug) nếu không cần thiết. Thuốc men luôn luôn có ảnh hưởng xấu (side effects) mà chúng ta phải trả món nợ nầy trong tương lai.

4. Nghỉ ngơi đầy đủ. Mỗi đêm phải có một giấc ngủ yên tỉnh, đầy đủ, những thời gian để nghỉ ngơi và giải trí.

5. Dùng nhiều nước lọc thay v́ các loại nước ngọt khác và giữ ǵn thân thể sạch sẽ hàng ngày. Hơn 70 phần trăm sức nặng của cơ thể là nước. Nước thanh lọc những chất dơ của cơ thể và bài tiết ra ngoài. Nước là môi trường cho những phản ứng hóa học để nuôi dưỡng cơ thể... Nên uống từ 6 tới 8 ly nước lọc mỗi ngày.

6. Một đời sống phải được thả neo vững chắc. Một đức tin vào Thượng Đế Toàn năng là Đấng có thể giúp bạn trong một hoàn cảnh, một gia đ́nh hạnh phúc, một công việc làm để bạn cảm thấy hữu dụng, những người bạn tốt và chân thành, và một mục đích để sống--những điều nầy sẽ giúp bạn chống lại stress dễ dàng hơn.

7. Một tư tưởng lành mạnh. Hăy tưởng tượng trong đầu bạn, một người đi làm và cứ rủa công việc ḿnh đang làm; một người đi dưới mưa và cứ rủa trời mưa, bạn cảm thấy trong ḷng người nầy như thế nào? Rồi tưởng tượng lại cũng cảnh trời mưa nhưng ba đứa bé nô đùa dưới mưa, hay cảnh làm việc mà người đang làm hăng say, vui vẻ v́ vừa có tiền cho gia đ́nh và vừa đóng góp cho những người chung quanh... Ai hạnh phúc hơn? Ai sẽ có stress nhiều hơn?

Hoàn cảnh xảy cho chúng ta thường cho chúng ta cơ hội để chọn một thái độ với hoàn cảnh đó. Thái độ vui vẻ giúp chúng ta sẽ giúp chúng ta hạnh phúc. Thái độ than phiền làm chúng ta chán nản, thất vọng.

Kinh thánh viết rằng, "v́ một người tưởng (nghĩ) trong ḷng thể nào, th́ người ấy quả thể ấy." (Châm ngôn 23:7)

Trích dẫn trong đặc san Suối Thiêng: Ấn Bản Chúa Yêu Thương

Các nhà tâm lư học khi nghiên cứu về ảnh hưởng của tia sáng mặt trời trên đời sống của con người, thường t́m đến những người sống quanh vùng cực Bắc của địa cầu, đặc biệt nhất là người dân tỉnh Tromso, xứ Na-uy.

Thống kê cho thấy, khi mặt trời lặn lần cuối ở chân trời, khi viễn ảnh của hai tháng trời dầy đặc bóng tối trải ra trước mắt, th́ một số rất đông người trong tỉnh mắc bệnh mất ngủ. Tất cả mọi người đều có một sự biến đổi tâm lư hết sức rơ rệt, hoặc bạo động hoặc thụ động. Họ trở nên bực dọc, dễ gây gỗ đánh lộn, hoặc chán nản, im ĺm, cô độc, rút lui. Một số đông cũng dễ bị cảm cúm, có thể suy giảm tiềm năng chống đỡ bệnh tật. Dân chúng ở vùng Tromso thường phải có những sinh hoạt đặc biệt cho hai tháng này, trong khi chờ đợi mặt trời mọc trở lại.

Chúng ta th́ may mắn hơn, có được mặt trời quanh năm. Tuy nhiên, một số đông người, v́ thời khóa biểu của công việc, v́ vị trí của chỗ làm, v́ sự giới hạn của nơi chốn ăn ở, nhiều khi quanh năm suốt tháng chỉ ở trong bốn bức tường, sống với đèn điện thay v́ ánh sáng mặt trời.

Những cái hại của sự thiếu thốn ánh sáng mặt trời, không đến trong chốc lát để chúng ta có thể pḥng ngừa, nhưng âm thầm dai dẵng làm hao ṃn cơ thể và tinh thần của chúng ta. Các bác sĩ điều trị tâm bệnh, nhất là bệnh suy nhược tâm trí, thường khuyên bệnh nhân nên sinh hoạt ở những nơi có ánh sáng mặt trời chiếu vào. Họ sẽ ăn uống ngon miệng hơn, ngủ dễ hơn, cảm giác bén nhạy hơn, và có thể hồi phục nhanh hơn.

Dĩ nhiên là sự suy sụp của cơ thể và tinh thần của một người c̣n căn cứ trên những điều kiện khác nữa, nhưng những nghiên cứu mới cho thấy, vai tṛ của ánh sáng mặt trời cũng có một tầm quan trọng đặc biệt trong đời sống của chúng ta. Chắc chắn chúng ta không thể loại trừ Nắng ra khỏi cuộc đời của ḿnh được.

Nhưng có phải càng ra ngoài nắng nhiều th́ càng tốt không? Ánh nắng mặt trời, cũng như tất cả những điều cần phải có khác trong cuộc sống của chúng ta, chỉ nên xử dụng trong một giới hạn nào đó mà thôi. Ở dưới ánh nắng mặt trời quá lâu quá nhiều sẽ bị ung thư da. Mức độ thông thường của những người thường hay ở ngoài nắng, là da bị phỏng. Phụ nữ ra ngoài nắng nhiều, da mặt sẽ mau già, vết nhăn, tàn nhang, đồi mồi, vết thâm sẽ đến mau chóng trước tuổi. Quá tuổi 30, người đàn bà thường sinh hoạt ở ngoài ánh nắng gay gắt có thể trông già gấp đôi người hay ở trong bóng mát.

Mắt nh́n ánh nắng nhiều cũng mau chóng bị suy nhược. Mức độ cận thị hoặc viễn thị, hoặc các chứng mắt yếu kém sẽ trở nên trầm trọng mau chóng hơn mức độ b́nh thường. Chúng ta có thể dùng gương mát, dầu chống nắng, để làm giảm bớt ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời; tuy nhiên, sự chừng mực và điều độ lúc nào cũng cần phải được lưu ư.

Một điều cần phải nhớ là, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời không có nghĩa là chúng ta phải trực tiếp ra ngoài ánh nắng. Những người đă từng có dịp trồng hoa Lan (Orchid) chắc chắn c̣n nhớ rất nhiều về sự cần thiết của ánh sáng mặt trời cũng như tác dộng tai hại của nắng. Để Lan ra ngoài nắng, lá sẽ bị phỏng và cây sẽ chết. Nhưng nếu bỏ Lan trong pḥng không có ánh sáng mặt trời, lá và rễsẽ từ từ héo úa và cây cũng sẽ chết ṃn.

Nói tóm lại, ánh nắng mặt trời là một nguồn năng lượng vô hạn của vũ trụ. Chúng ta phải biết xử dụng nó để làm lợi cho cuộc sống của ḿnh. Hăy đi bộ ngoài trời mỗi ngày với mũ che nắng lúc ban trưa, hoặc khi trời mát, hoặc lúc sáng sớm hay khi chiều xuống. T́m cách để cho ánh nắng chiếu vào trong nhà, trong pḥng, nơi chốn làm việc. Điều cần nhất là không nên loại bỏ ánh sáng mặt trời ra khỏi cuộc sống của chúng ta.

Trích dẫn trong đặc san Suối Thiêng: Ấn Bản Đức Tin & Lẽ Thật